端午節(jié)丨高血壓人群吃粽子，上午吃還是下午吃？

粽子，作為端午節(jié)的代表食物

也是中國的傳統(tǒng)美食之一

端午節(jié)吃粽子作為千百年來流傳下來的習(xí)俗

在端午佳節(jié)即將到來之際

粽子也開始逐步出現(xiàn)在人們的餐桌上

2 高血壓人群吃粽子的正確打開方式

粽子雖美味，可對于高血壓人群來說，粽子這種高糖、高熱量的食物，可以吃嗎？尤其老年人年紀(jì)大，血壓容易高的，能不能吃粽子呢？別急，讓波妞來給大家一一解答~

傳統(tǒng)的粽子主要由糯米和餡料組成，常見的肉粽、蛋黃粽由于含有的脂肪較多，對于高血壓人群來說是偏油膩的。

l 如果要吃粽子，可以選擇雜糧米或者山藥、芋頭、紅薯等粗糧作為原材料代替部分糯米；選擇餡料含糖含鹽少的，或者無餡的食用。

l 在數(shù)量上，吃半個或者四分之一為好，高血壓人群的飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，在吃粽子的同時，可以配以茶水，幫助吞咽和消化。

劃重點(diǎn)：嘗鮮即可！

2 粽子不論咸甜，健康才是最好的餡

粽子再好吃，也要切記不可貪食。粽子吃多了容易增加血液粘稠度，對于血液循環(huán)有一定影響度，高血壓患者尤其要注意。在控制粽子攝入量的同時，可以做好每天量血壓的習(xí)慣，這樣更放心些。

建議分別在上午六點(diǎn)到十點(diǎn)、下午四點(diǎn)到八點(diǎn)這倆個時間段用maibobo脈搏波血壓計測一次血壓，以便了解一天中血壓的兩個高峰值。maibobo脈搏波血壓計可以記錄100組血壓數(shù)據(jù)，提前幾天測量，定期查看記錄，如果數(shù)據(jù)波動不大，就可以放心吃粽子啦~